自然の驚くべき効果
自然によって「あなたのパフォーマンスが上がり健康な心身と幸福な暮らしが得られる」
木や草花といった、自然が足りていない環境で長く過ごすと、精神的にも肉体的にも病気にかかる可能性が高くなります。加えて、自然には集中力や創造性といったパフォーマンスを上げ、人間関係を円滑にし、人生の幸福度を上げてくれる力もあります。また、教育への高い効果も確認されています。
これらの自然の力を受け取るためには、自然と触れ合えるような環境を整える必要があります。それこそが現代の庭の役割であり、庭を作る理由です。様々な形で受けらられる、自然の恩恵を暮らしの中に取り入れない理由はないと思いませんか。もちろん、ただ庭を作るだけではそうなりません。しかし、作り方を工夫し、暮らしを変えれば以下のような効果があるという研究成果があります。
メンタリストのDAIGOさんも自然の力についてかなり力説しています。
自然の力をあなたの家に持ってきましょう。
自然が私たちにもたらす6つの効果
自然が私たちにもたらす恩恵は、本当に多くありますが、まとめると次の6つになります。
1. 心への効果
「自然を見ると0.2秒でポジティブになる」という研究結果があります。自然を見ることで、人はストレスを感じにくくなり、前向きになます。また、以下のような効果もあります。
・ストレスホルモンの低下
・うつの最大要因である反芻思考が減少
・不安感、恐怖心などが収まる
・マタニティブルーなどの症状が緩和
2. 体への効果
自然に触れることで、生体調整機能が働き、免疫力が上がります。つまり、病気のかかりにくい体にしてくれるということで、最先端の予防医学とも言われています。
・がん細胞を殺すNK細胞の増加
・血圧が高い人は下がり低い人は上がる生体調整効果
・糖尿病・心疾患・がんの発症率の減少
・緑の多い場所に暮らす人は死亡率が半分になる
3. パフォーマンスの向上
自然を見ると、注意力が回復するという実証結果が出ています。自然は脳疲労を回復させる効果があるため、それが以下のような効果を生みます。
・注意力散漫状態の改善
・集中力の向上
・創造性の向上
・認知能力の向上
4. 人間関係の改善
自然に触れると共感能力が上がり、冷静さが増すため、人間関係を円滑にしてくれる力があります。
・共感能力があがる
・1分間見るだけで人を助けやすくなる
・小言を言いたくなった時に緑をみると冷静になれる
5. 幸福度の向上
自然と過ごすことにより、幸福感が上がります。どのくらい上がるかというと、収入が230万円上がった時と同じくらいの幸福度になるそうです。また、親友と過ごしたり趣味に没頭している時と同じレベルの幸福感を感じることができます。
・収入が230万円上がるのと同じぐらい幸福度があがる
・親友と過ごすのと同じくらいの幸福感
・趣味に没頭している時と同じレベルの幸福感
6. 高い教育への効果
自然に触れると前頭葉が発達するという研究結果が出ています。前頭葉は、意思や言語能力に深い関りがあると言われています。
・聞き分けが良くなる
・木登りでIQが上がる
・言語野力・数学能力・認知能力・運動能力の向上
・ADHDの症状が良くなる
そして、これらすべては瞑想や運動、自律訓練よりも高い効果が出やすいという結果が出ています。
